duminică, 1 iunie 2014

4 pasi de urmat pentru un somn mai bun


1. Renunta la orice fel de mancare si bautura cu o ora inainte de culcare.

2. Bea un pahar de lapte de migdale cu 1-2 ore inainte de ora de culcare. Laptele de migdale contine calciu si magneziu, doua substante foarte importante pentru ca organismul nostru sa aibe parte de un repaus sanatos.

3. Tine-ti munca si alte activitati departe de dormitor. Desi de multe ori nu este posibil, ideal este ca dormitorul sa fie o incapere simpla, doar pentru dormit si


4. Nu te forta sa adormi. Chiar daca este indicat sa ai o rutina a somnului, multi oameni pur si simplu nu pot functiona pe baza unor astfel de principii. Daca esti unul dintre ei si nu poti dormi in fiecare zi la aceeasi ora si aceeasi durata, nu-ti face griji. Este foarte important sa compensezi ocupandu-te pana cand adormi, cu activitati relaxante si linistitoare. Un exemplu foarte bun este cititul.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Bine ai venit la sectiunea de comentarii . De-abia astept sa citesc mesajul tau !